Een balance board wordt gebruikt om balans en stabiliteit te trainen en de spieren te versterken. Doordat je niet stabiel staat op het balance board, moeten je spieren harder werken om de balans te vinden. Ook worden hierdoor de buikspieren meer geactiveerd. Een balans bord is slechts een voorbeeld van verschillende balanstrainers die te krijgen zijn. Andere voorbeelden zijn balkussens en evenwichtsegels.
Of je nou aan hardlopen, fitness of crossfit doet: het trainen van je balans en stabiliteit kan wel eens eentonig en saai worden. Het balance board, ook wel balansbord, balanstol of oefentol, is een goedkoop en eenvoudig hulpmiddel om je training interessanter en uitdagender te maken. Het stabiliteitscomponent onder het bord maakt dat je oefeningen ingewikkelder uit te voeren zijn en bied extra diversiteit in je training. Trainen met een oefentol kan ervoor zorgen dat je je sterker en stabieler voelt tijdens het rennen of werken met zware gewichten in een staande positie. Wanneer je een wat zwakker lichaam hebt, of net begint met het balansbord, raden wij aan om de oefeningen met een stoel of tafel uit te voeren.
Balansoefeningen
Balansoefeningen kunnen verschillende doeleinden hebben. Zo zijn er balansoefeningen voor ouderen, sporters en revaliderende. En voor iedereen die niet naar de sportschool wil zijn deze fitness oefeningen ook ideaal voor thuis. Eenieder die aan balanstraining begint wil als resultaat dat de juiste spieren elkaar op het juiste moment ondersteunen.
Het aanspreken van de juiste spieren tijdens de uitvoering van bepaalde oefeningen heet met een moeilijk woord de neuromusculaire efficiëntie. Dit is het lichamelijke vermogen om agonisten, antagonisten, synergisten en stabilisatoren goed samen te laten werken tijdens bewegingen. Balansoefeningen dienen om de neuromusculaire efficiëntie te verbeteren.