voor het herkennen van 'Proprietary Blends' (geheime mixen)
Je staat in de winkel of scrollt online. Je ziet een pot met een vet label: ‘Testo Boost Pro’ of ‘Pump Extreme’.
Je leest de ingrediëntenlijst en dan staat er: ‘Proprietary Blend: 4500 mg’.
Dat klinkt chique, maar het betekent eigenlijk: geheime mix. Je weet niet wat er precies in zit en in welke hoeveelheden. Dat is knap lastig als je serieus bezig bent met spieropbouw of je testosteron wilt boosten. Je wilt weten wat je inneemt, toch?
Wat is een Proprietary Blend eigenlijk?
Een Proprietary Blend, of ‘geheime mix’, is een lijst van ingrediënten die door de fabrikant is samengesteld.
Het speciale is dat ze niet per ingrediënt aangeven hoeveel er precies in zit. Ze geven alleen het totaalgewicht van de mix aan.
Bijvoorbeeld: ‘Proprietary Blend: 5000 mg’. Dat betekent dat alle ingrediënten samen 5000 mg wegen. Waarom doen ze dit? Fabrikanten zeggen dat het hun unieke formule beschermt.
Ze willen niet dat concurrenten hun recept kopiëren. Maar voor jou als gebruiker is het vaak een manier om te verbergen dat er weinig werkzame stoffen in zitten.
Je betaalt voor een pot, maar je weet niet of je genoeg creatine, ashwagandha of D-asparaginezuur binnenkrijgt. Stel je voor: je koopt een testosteron booster van €40. Op de pot staat ‘Tribulus Terrestris 2000 mg’.
Dat klinkt veel, maar het is een blend. De daadwerkelijke hoeveelheid actieve saponinen kan maar 200 mg zijn.
De rest is vulmiddel. Je betaalt dus voor lucht.
Waarom dit belangrijk is voor krachtsporters
Als je serieus bent met krachttraining, weet je dat doseringen cruciaal zijn. Neem creatine monohydraat: onderzoek toont aan dat je 5 gram per dag nodig hebt voor maximale opbouw.
Als er in een blend maar 2 gram zit, heeft het weinig effect.
Je bent je geld aan het verbranden zonder resultaat. Hetzelfde geldt voor testosteron boosters. Ingrediënten zoals D-asparaginezuur (DAA) of fenegriek hebben een bewezen dosering nodig, vaak rond de 2000-3000 mg per dag.
In een blend van 500 mg weet je niet of je genoeg binnenkrijkt. Je kunt wel 3 capsules nemen, maar als de blend vooral uit goedkope vulstoffen bestaat, schiet je niets op. Denk aan je herstel na een zware training. Je wilt dat je supplementen werken.
Een pre-workout met een blend van 6000 mg klinkt indrukwekkend, maar als de cafeïne maar 100 mg is en de rest onbekend, voel je niets van de pomp.
Je traint door, maar de boost blijft uit. Je wilt weten wat je koopt.
Hoe herken je een Proprietary Blend?
Je herkent het aan de manier waarop de ingrediëntenlijst is opgebouwd. Fabrikanten moeten per wet de hoeveelheden per ingrediënt aangeven, tenzij het om een ‘geheime mix’ gaat.
Zoek naar termen als ‘Proprietary Blend’, ‘Geheime Formule’ of ‘Unique Matrix’. Het staat meestal onder de hoofdingrediënten. Kijk naar de totaalgewicht.
Als er staat ‘Proprietary Blend: 4500 mg’ en er staan 8 ingrediënten onder, dan is de gemiddelde dosering per ingrediënt maar 562 mg.
Voor veel stoffen is dat te laag. Bijvoorbeeld: beta-alanine heeft 3200 mg nodig voor een effect. Als je 500 mg binnenkrijgt, merk je niets. Check de volgorde. Fabrikanten moeten ingrediënten afnemen op gewicht.
Als ‘Proprietary Blend’ bovenaan staat, betekent het dat het de grootste hoeveelheid is. Maar als er daarna staan: ‘Vulmiddel: microcrystalline cellulose, siliciumdioxide’, dan weet je dat de blend vooral uit vulstof bestaat.
Je wilt dat werkzame stoffen bovenaan staan. Een voorbeeld uit de praktijk: een bekend merk testosteron boosters, zoals Testo-Max van CrazyBulk, geeft per ingrediënt de dosering aan: D-asparaginezuur 2000 mg, Tribulus 400 mg. Geen blend. Dat is transparant. Een ander merk, bijvoorbeeld een budgetvariant van €25, gebruikt een blend van 3000 mg met 10 ingrediënten.
Je weet niet wat je krijgt. De grootste valkuil is de lage dosering.
Veelvoorkomende valkuilen in blends
Fabrikanten stoppen dure ingrediënten in kleine hoeveelheden en vullen aan met goedkope stoffen. Bijvoorbeeld: een pre-workout blend van 5000 mg met 100 mg cafeïne en 4900 mg aminozuren die weinig doen voor je energie. Check daarom altijd kritisch de ingrediëntenlijst van een pre-workout. Een andere valkuil is de onbekende stof.
In blends zie je soms exotische namen zoals ‘Tongkat Ali extract 10:1’. Je weet niet of het extract gestandaardiseerd is op werkzame stoffen.
Bij merken als Optimum Nutrition of MyProtein staat dat duidelijk: ‘Tongkat Ali 200 mg (10:1 extract)’. Bij blends blijft het vaak vaag.
Prijs speelt ook mee. Een pot van €50 met een blend van 10.000 mg klinkt duur, maar als het vooral vulmiddel is, ben je te veel betaald. Vergelijk dit met een pot creatine van €15 voor 500 gram: 5 gram per dag kost je €0,15. Geen blend, gewoon zuiver.
Prijzen en varianten: wat mag je verwachten?
Blend-supplementen zijn er in verschillende prijsklassen. Budgetvarianten, zoals een testosteron booster van het huismerk van een drogisterij, kosten €15-€25.
Ze hebben vaak een blend van 2000-3000 mg met Tribulus en fenegriek, maar de doseringen zijn laag. Effect: minimaal.
Middenklasse, zoals een pre-workout van €30-€45, bijvoorbeeld C4 van Cellucor, geeft soms een blend. De C4 Original heeft 1500 mg creatine en 1600 mg arginine, maar geen volledige blend. Je weet wat je krijgt.
Een echte blend-variant kost €35-€50, zoals sommige huismerken van supplementenwinkels. Ze bieden 4000-6000 mg mix, maar vaak onduidelijk. Premium merken, zoals Dymatize of BSN, vermijden blends meestal. Een pot Dymatize ISO-100 whey kost €50-€60 voor 2,3 kg.
Geen blend, pure eiwitten. Voor testosteron boosters van topmerken, zoals TestoFuel (€50-€60), staan alle doseringen apart: 2000 mg DAA, 400 mg oesterextract. Geen geheimen.
Kortom: hoe duurder en transparanter, hoe beter. Voor €20-€30 kun je vaak al zuivere producten kopen, zoals 500 gram creatine monohydraat, maar trap niet in de marketingpraatjes van influencers.
Varianten in de markt
Voor blends betaal je soms meer voor minder. Check altijd de lijst. Er zijn drie types blends.
Ten eerste de ‘volledige blend’: alles in één pot, zoals een all-in-one testosteron booster met 10 ingrediënten. Prijs: €30-€50.
Handig, maar vaak lage doses. Ten tweede de ‘gedeeltelijke blend’: sommige ingrediënten apart, andere gemengd. Bijvoorbeeld een pre-workout waar cafeïne apart staat, maar de aminozuren in een blend zitten. Prijs: €25-€40. Een middenweg.
Ten derde de ‘geen blend’: elk ingrediënt apart vermeld. Dit zie je bij kwaliteitsmerken zoals Bulk Supplements of MyProtein.
Een pot testo booster kost €40-€60, maar je weet precies wat je neemt.
Voor serieuze krachtsporters die willen weten hoe wij supplementen testen, is dit de beste keuze.
Praktische tips om blends te vermijden
Lees altijd de ingrediëntenlijst voordat je koopt. Zoek naar de woorden ‘Proprietary Blend’ of ‘Geheime Mix’.
Als je die ziet, vraag je af: waarom verbergen ze het? Vaak is het een teken dat de doseringen te laag zijn. Vergelijk prijzen per gram.
Een pot van €40 met 300 gram inhoud kost €0,13 per gram.
Als het een blend is, betaal je voor vulmiddel. Koop liever losse ingrediënten, zoals creatine (€15 voor 500 gram) of DAA (€20 voor 100 gram). Zo bouw je je eigen stack.
Check reviews van betrouwbare bronnen, zoals bodybuilding forums of sites van merken als Optimum Nutrition. Gebruikers delen ervaringen over doseringen.
Vermijd producten met slechte recensies over onduidelijke blends. Start met basis supplementen zonder blend.
Voor spieropbouw: creatine monohydraat 5 gram per dag, whey eiwit 20-30 gram na training. Voor testosteron: DAA 2000 mg per dag, zink 30 mg. Deze zijn goedkoop en effectief. Voeg later pas blends toe als je weet wat je doet.
En tot slot: vraag advies in een winkel of online community. Vertel wat je doelen zijn, bijvoorbeeld meer kracht of hoger testosteron.
Laat je niet verleiden door mooie labels met geheime mixen. Jij bent de baas over wat je inneemt.